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Luche contra el estrés de las fiestas con una buena estrategia

Por Patti Drapala

MISSISSIPPI STATE -- El tiempo de las fiestas supuestamente levanta el espíritu de la gente, con alegría y esperanzas, pero a veces origina sentimientos de estrés y depresión.

Y justamente, como pasa con la esperanza, siempre existe la ayuda.

La gente necesita colocarse en la posición adecuada para aliviar el estrés que sienten, dijo Josephine Tate, agente del área de salud, del Servicio de Extensión de la Universidad Estatal de Mississippi.

“La clave es manejar el estrés en una manera que no haga que las cosas empeoren,” dijo Tate, quién tiene la oficina en el condado de Kemper. “Los comportamientos no saludables que la gente usa para manejar el estrés pueden contribuir a algunos de los mayores problemas de salud del país, como la obesidad, diabetes y enfermedades del corazón.”

Las personas que reconocen los factores que disparan su propio estrés, a menudo pueden evitar o minimizar los efectos físicos y emocionales ocasionados por el mismo. Más del 61 porciento de los Americanos que participaron en una encuesta de la Asociación Americana de Psicología, enlistaron el dinero como el factor estresante número uno.

“Uno de los más grandes y más estresantes desafíos durante las fiestas, es la habilidad de los padres de comprar regalos para sus hijos,” dijo la directora de Extensión del condado de Jefferson, Thelma Barnes. “Esto se ha acentuado en nuestra área debido al alto número de desempleados y debido a la decisión de muchas tiendas de no aceptar más las reservaciones de artículos solicitados por los clientes.”

Las personas que tienen problemas de dinero deberían repartir sus gastos durante los 12 meses del año y tomar ventaja en las ventas especiales durante el año, dijo Barnes.
“Las mismas tendrán tiempo para encontrar tiendas que aceptan reservaciones de artículos y podrán encontrar alternativas como la compra de canales de televisión que ofrecen la opción de pagar por ciertos artículos al momento de la instalación,” dijo Barnes.

Los Americanos ponen otros tres estresores de la época de fiestas en la lista de la encuesta realizada. Más del 42 porciento de los encuestados pusieron a los regalos como el segundo factor más estresante, el 34 porciento identificó las demandas de dicha época como el tercer factor de estrés. Por lo menos el 23 porciento dijo que el cuarto factor son las deudas de las tarjetas de crédito.

La misma encuesta reveló que el 22 porciento de los encuestados comieron y que el 14 porciento bebieron para aplacar el estrés de las fiestas. Otro 45 porciento se basó en ejercicios, mientras que el 44 porciento se involucraron en actividades religiosas y espirituales.

“La mayoría de la gente manejan el estrés de las fiestas con lo que ellos saben que se van a sentir bien,” dijo Tate. “Irónicamente, las cosas que los hacen sentir bien instantáneamente, como la comida y las bebidas, pueden ser lamentables a la larga.”

Algunas personas anulan el estrés al manejar el mismo en una forma que no hace que las cosas empeoren, como los masajes, yoga o terapia de relajación, dijo Tate. Otros eligen respirar profundamente y alejarse de la situación que les causa estrés.

El hablar de un problema o establecer un canal de comunicación no solo puede desestresar, pero también puede estrechar los vínculos en la pareja, familia o en el grupo de amigos, dijo Tabitha Staier, especialista en educación de la familia y regulaciones, del Servicio de Extensión de MSU.

“Las fiestas son una excelente oportunidad para pasar un tiempo de calidad con la gente que no ve muy a menudo,” dijo Staier. “Si usted está experimentando estrés debido a las fiestas, manténgase positivo y construya su capacidad para recobrarse. Cuando usted puede mantener las cosas en perspectiva, usted prepara su mente y su cuerpo para manejar el estrés.”

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Publicado 11/13/08