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El planeamiento de las fiestas ayuda a manejar las enfermedades cronicas

por Patti Drapala

MISSISSIPPI STATE -- Un poco de motivación y moderación puede ser la mejor estrategia para las personas con enfermedades crónicas, para sobrevivir las fiestas con la salud intacta.

Llevar adelante una enfermedad crónica como diabetes, hipertensión o fallas congestivas al corazón y el monitoreo constante requerido, es ya estresante, dijo Jane Clary, especialista en salud del Servicio de Extensión de la Universidad Estatal de Mississippi. La época de las fiestas, con la tentación del azúcar - y de las comidas con grasa- y las interrupciones de los hábitos de actividad normal, pueden ser los componentes del estrés en las personas con problemas de salud.

“Las fiestas brindan más actividades sociales que pueden fácilmente terminar en noches largas y con menos horas de sueño,” dijo Clary. “Es importante tener el descanso necesario y mantener las disrrupciones a un mínimo, si usted tiene una enfermedad crónica.”

El estrés físico puede hacer que el cuerpo requiera calorías adicionales, proteínas y micronutrientes. La gente con diabetes, por ejemplo, debería continuar comiendo comidas nutritivas y preparar bocadillos sanos en un tamaño compatible con su plan individual de comidas.

“Pensar en el tamaño de la porción de comida a servirce, es una forma inexacta de juzgar cuánto está usted comiendo,” dijo Clary.

Durante las fiestas, la gente es bombardeada con alimentos, especialmente postres con alto contenido de grasas y azúcares. La persona a dieta debería prestar atención a lo que ella o él está comiendo, dijo Brent Fountain, especialista en dietética, de Extensión.

“Generalmente usamos las fiestas como una razón para dejar de lado las reglas,” dijo Fountain. “Usamos una variedad de buenos postres y pensamos que debemos probar todos allí y ahora.”

No comer en todo el día, para luego comer las comidas de una fiesta sin límites toda la noche, no es una buena idea, de acuerdo con los principios básicos de nutrición.

Tampoco lo es si olvidamos la actividad física, ya sea en casa o cuando viajamos, dijo Fountain.

“Usted necesita la actividad física,” explicó Fountain. “Tómese el tiempo esta estación para disfrutar de las actividades al aire libre, con su familia y amigos.”

Clary dijo que la gente tiende a consumir más calorías que las que ellos creen, durante las fiestas.

“Comer de más, y la falta de actividad, pueden hacer que gane peso, por lo tanto no lo tome de modelo luego de las fiestas,” dijo Clary.

Las personas con enfermedades crónicas deberían también prestar atención a sus regímenes médicos, dijo Clary. Las horas de las farmacias pueden variar durante las fiestas y el personal podría necesitar realizar el pedido de ciertas medicaciones por adelantado debido a los cambios en el transporte y entrega de las mismas.

“Mantenga los apéndices de las cajas de los medicamentos para nuevas prescripciones y cantidades de medicamentos a mano,” dijo Clary. “No desea durante Navidad, darse cuenta que le falta una medicina para mantener su salud.”

Algunas farmacias extienden sus servicios a los clientes con enfermedades crónicas durante la epóca de las fiestas, dijo Shannon Barrett, directora de la farmacia del Centro de Salud Estudiantil John Longest, de MSU.

“Pregunte a su farmacéutico si él o ella puede venderle una medicina para continuar su tratamiento con anticipación, adelantándole que está por viajar,” dijo Barrett. “Muchas farmacias prepararán una copia de su receta para las personas que necesitan este tipo de documentación, para un viaje o una circunstancia especial.”

Obtener las vacunas contra la gripe y otras enfermedades contagiosas es otra forma de mantener la salud en casa o en el camino. Lave las manos con agua caliente y jabón por lo menos durante 20 segundos, para prevenir muchas infecciones transmitidas por contacto, dijo Clary.

La búsqueda de consejos de profesionales de la salud puede ser beneficioso, acotó Fountain.

“Cualquier cambio en su rutina es importante, especialmente si está planeando viajar por tiempo variado durante las fiestas, o si planea cambiar los hábitos de comidas drásticamente,” dijo Fountain. “Consulte su médico, quién podría sugerirle que trabaje con un especialista en dietas o nutrición, o con otros profesionales para minimizar el efecto de los cambios en su rutina.”

El visitar un grupo de apoyo emocional que comparte los problemas de salud, puede asistirlo a seguir adelante en la época de las fiestas, dijo Clary.

“Usted podrá sentirse mejor al saber que no está solo, y podrá también aprender de los otros que tienen las mismas o similares condiciones de salud,” dijo Clary.

La vigilancia, con una buena dosis de conocimiento y una buena actitud positiva, es el mejor preventivo encontra de nuevas complicaciones de la salud durante las fiestas, explicó Clary.

“Una persona con enfermedad crónica debe monitorear su salud diariamente,” dijo Clary. “Si usted usa sus conocimientos sobre su enfermedad para realizar buenas selecciones, disfrutará de muchas más fiestas en el futuro.”

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Publicado: 11-08-07

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Last Modified: Thursday, 01-Jul-10 09:40:38
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