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Consuma líquidos para prevenir el golpe de calor

por Bonnie Coblentz

MISSISSIPPI STATE -- El calor y la humedad hacen que sea desagradable trabajar o jugar con energía afuera, durante los veranos de Mississippi, pero las altas temperaturas pueden ser más que un inconveniente.

Jane Clary, especialista en salud, del Servicio de Extensión de la Universidad Estatal de Mississippi, dijo que el agotamiento por el calor, el golpe de calor también conocido como golpe de sol y los calambres, son todos causados por extremo esfuerzo físico sin la adecuada hidratación. Todos estos síntomas son causados cuando el cuerpo no puede disminuir la temperatura por sí mismo adecuadamente. Son muy comunes durante el verano, y también pueden ocurrir durante el tiempo frío.

“Debido al calor y a la alta humedad en nuestro estado, los que trabajan o juegan afuera deberían tomar precauciones extras para evitar los golpes de calor,” dijo Clary.

La siguiente página de Internet http://webmd.com informa que las enfermedades causadas por el calor como el agotamiento, calambres, golpe de calor, son causadas por la prolongada o intensa exposición a las altas temperaturas.

“Mientras tu cuerpo trabaja para bajar la temperatura del mismo bajo condiciones extremas o prolongadas de calor, la sangre corre hacia la superficie de tu piel. Como resultado, menos sangre llega a tu cerebro, músculos y otros órganos,” dice el sitio médico de Internet. “Esto puede interferir con tu fuerza física y con tu capacidad mental, llegando a representar en ciertos casos un serio peligro.”

Los síntomas de agotamiento por el calor incluyen dolores de cabeza, náuseas o vómitos, piel transpirada, debilidad, pulso rápido, mareos, deshidratación y posible desorientación. Para tratar una persona por agotamiento de calor, llévela a un lugar con aire acondicionado o a un área de sombras, aumente la ingesta de flúidos con agua o tragos deportivos, y refresque su cuerpo con ventiladores o toallas embebidas en agua con hielo.

El golpe de calor es más serio, y los síntomas incluyen alta temperatura del cuerpo, piel caliente y seca, pulso débil y una pérdida de la conciencia. Esta es una situación de emergencia que debería ser tratada por profesionales entrenados, quienes disminuirán la temperatura del cuerpo, monitorearán signos vitales y llevarán a la persona a la sala de emergencias.

Los calambres causados por el calor son males más comunes, y ocurren especialmente en aquellas personas que trabajan o se entrenan mucho afuera.

“Una persona puede tener calambres por el calor cuando su cuerpo elimina líquidos más rápido de lo que puede reemplazarlos. Las células se deshidratan y pierden sus electrolítos, lo cual dá como resultado los calambres musculares, generalmente comenzando en las pantorrillas o en la parte de atrás de las rodillas,” dijo Clary.

Los niños se encuentran en un riesgo particular con respecto a las enfermedades causadas por el calor, ya que sus cuerpos no pueden todavía disminuir la temperatura por sí mismos en forma eficiente, y no saben de la importancia de estar bién hidratados.

Jay logan, entrenador atlético asociado de MSU, trabaja con el equipo de baseball para mantenerlos en forma y evitar cualquier tipo de daños. Dijo que casi todas las enfermedades causadas por el calor son prevenibles siempre y cuando se cuente con buena información y los suficientes líquidos.

“La mejor manera de prevenir las enfermedades por el calor es tomar los líquidos adecuados antes, durante y después de cualquier tipo de actividad,” dijo Logan. “El cuerpo disminuye la temperatura por sí mismo al transpirar, entonces reemplace los líquidos que usa, y mantenga trabajando el aire acondicionado del cuerpo.”

Logan dijo que la gente cuando está afuera durante el verano, necesita los suficientes líquidos. Agua y tragos deportivos son flúidos excelentes para tomar cuando se realizan ejercicios físicos o se trabaja en días de calor, mientras que las bebidas gaseosas, alcohol y jugos de frutas no son recomendados.

“El tomar los tipos de flúidos buenos es tan importante como tener el equipo apropiado para realizar el deporte que tu deseas,” dijo Logan.

Más aún, los que trabajan o realizan ejercicios en el calor, deberían permitirse aclimatarse a las condiciones y usar ropas de colores claros, holgadas, livianas y un sombrero.

“Si le duele la cabeza o se siente mal al final del día, probablemente usted no mantuvo su cuerpo hidratado,” dijo Logan.

Logan fomentó a cada uno que se encuentre en el calor, a tomar muchos líquidos y a que permanezcan alertos a los síntomas del golpe de calor.

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Publicado: 06-08-2006
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