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Elija los regalos que promuevan la salud

por Linda Breazeale

MISSISSIPPI STATE -- Los regalos bien pensados que promueven la buena salud pueden ser perfectos para las personas que figuran en la lista de las fiestas de este año, que a su vez son un gran desafío.

Jane Clary, especialista en salud del Servicio de Extensión de la Universidad Estatal de Mississippi, dijo que un amplio rango de regalos que promueven una vida sana están disponibles.
Materiales de lectura, ropas, nutrición y ejercicios son las categorías con múltiples opciones para cada grupo de edades y rango de precios.

“La mayoría de nosotros tiene a alguien en la lista de los regalos de Navidad, que parece ser imposible de comprarle algo. Ya sea que no conocemos lo suficiente a dicha persona o pensamos que lo tiene todo,” dijo Clary. “Si pensamos en términos de regalos que promocionan la buena salud, podemos ofrecerle varias ideas que normalmente no consideramos.”

Materiales de lectura...

Clary sugirió libros que promueven la buena salud cuyos autores tienen antecedentes como médicos o nutricionistas. Algunos pueden tocar temas específicos como osteosporosis y otros pueden tocar temas más generales como nutrición o ejercicios.

“Regale subscripciones de las revistas que promocionan actividades como caminar, andar en bicicleta o correr,” dijo Clary. “Otras revistas más generales, como Oprah, comunmente tiene artículos relacionados con la buena salud. Fíjese si el comité de la editorial tiene representantes de la comunidad médica.”

Varias publicaciones que promueven la nutrición saludable están disponibles. Clary sugirió la revista Cooking Light, en parte porque tiene una representación de académicos y médicos profesionales en su comité de revisión de la editorial.

Nutrición...

“Algo tan tradicional y simple como una canasta de frutas será apreciado por mucha gente,” dijo Clary. “Arregle las canastas usted misma con frutas y nueces saludables, como las almendras, pecans, para darle un toque personal. Se pueden agregar otros regalos adicionales para completar el gesto bien pensado.”
Clary dijo que existen varios accesorios eléctricos que promueven la comida o bebida sana. Los sartenes para saltear los vegetales, los asadores, las jugueras o las licuadoras pueden ser ideas para aquellas personas difíciles de regalar.

“Cualquier cosa que involucre a los niños en la preparación de las comidas saludables es una buena idea ya que los mismos podrán probar nuevas comidas si ellos ayudan en la preparación de las mismas,” dijo Clary.

Ropas...

La mayoría de la gente necesita y aprecia las ropas cómodas para hacer ejercicios. Los artículos pueden ser tan simple como los sweters, o tan lindos como los diseños para hacer yoga o clases de ejercicios aeróbicos.

“No se olvide de la importancia de los equipos para andar en bicicleta, patinadores, tablas de patinar o inclusive para andar a caballo,” dijo Clary. “Cascos y las almohadillas de relleno apropiadas son importantes en todas las edades.”

Los zapatos apropiados mejoran la total experiencia de la mayoría de las actividades. Zapatos pueden ser difíciles de comprar para los otros, pero los certificados como regalos pueden ayudar a la gente a comprarse los mejores zapatos.

Actividad física...

Clary alentó a los que van de compras a que se fijen por regalos que promueven ejercicios, inclusive aquellos que promueven las actividades familiares

“Los niños necesitan aprender lo antes posible que el ejercicio es diversión. El football, basketball, volleyball y otros juegos similares pueden ser preciosos recuerdos familiares del tiempo compartido como diversión,” dijo Clary.
“Los patines, las tablas de patinar y otros pueden ser re-divertidos.”

Los pedómetros pueden ser perfectos regalos de Navidad. Clary sugirió que la familia establezca sus propios desafíos para aumentar las actividades físicas por día.

Joseph Chromiak, profesor asociado de kinesiología de MSU, dijo que el cuidado del peso es apropiado para la mayoría de la gente, pero los hombres mayores de 40 y las mujeres mayores de 45 deberían consultar con un médico antes de empezar con cualquier programa de ejercicios.

“Consulte con un experto en entrenamientos de pesas antes de comenzar los ejercicios con las pesas,” dijo Chromiak. “Un mes de prueba como miembro de un gimnasio puede ser un buen comienzo para la gente que no estuvo activa últimamente.”

Chromiak recalcó que la mayoría de los centros de salud tienen especialistas certificados en el área de ejercicios físicos, quienes pueden aconsejar los ejercicios y las técnicas que se pueden desarrollar.

“Elija los ejercicios que usted disfruta. Todos los ejercicios tendrán algún beneficio. La gente con riesgo de osteosporosis pueden necesitar ejercicios con pesas,” dijo Chromiak. “La gente que nunca hizo ejercicios pueden realizar un ejercicio aeróbico antes de comenzar un entrenamiento de pesas. Un buen programa incluirá ejrcicios aeróbicos y ejercicios de pesas.”

Después de un mes en el gimnasio, las personas pueden determinar cuáles tipos de máquinas para hacer ejercicios serán las mejores para invertir para ellos

 

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Publicado: 11-03-2005

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Last Modified: Thursday, 01-Jul-10 09:40:36
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