Mississippi State University

Oficina de Comunicaciones Agrícolas

Noticias Página Principal

Familia, Juventud & Consumidores

Manténgase saludable antes y después del día de la boda

por Linda Breazeale

MISSISSIPPI STATE- "Quererse y cuidarse cuando están sanos o enfermos" puede ser la promesa, pero nadie desea estar enfermo ni un día, especialmente en el día de su casamiento o durante la luna de miel.

Algunas enfermedades están fuera de nuestro control, pero muchas prácticas saludables pueden reducir los días perdidos por causa de enfermedad y pueden estirar los años que estamos con nuestros seres queridos.

Peggy Walker, agente que trabaja para el Servicio de Extensión de la Universidad Estatal de Mississippi en el condado de Panola, dijo que el estrés en las semanas anteriores al día de bodas puede afectar terriblemente la salud de una persona.

"Antes de que usted se comprometa con alguien, prométase a usted mismo estar sano comiendo correctamente, descansando y haciendo ejercicios," dijo Walker. "La buena nutrición no solo favorecerá protegiendo su salud, también ayudará a que las parejas tengan una buena apariencia en el día de su boda."

Walker dijo que los alimentos que son ricos en vitamina A y beta carotene ayudarán a mejorar su cabello y piel. Los alimentos de colores fuertes como lechugas verde oscuras, brócolis, zanahorias, como así también los alimentos de colores amarillos fuertes, rojos y naranjas se encuentran entre las mejores fuentes.

"Algunos alimentos son ideales para mejorar el nivel de energía; los mismos incluyen hidratos de carbonos como las frutas, vegetales, panes de granos enteros y alimentos más refinados. Cuanto más procesado está, menos fibra contiene."

Otros consejos generales incluyen tomar mucha agua para estar hidratado, pero evitar los alimentos que contienen mucho sodio, ya que los mismos causan retención de agua. Algunos de dichos alimentos incluyen las papas fritas, chisitos y otros productos salados.

Jane Clary, especialista en salud del Servicio de Extensión y profesor asociado, dijo que las selecciones saludables pueden mejorar las chances de la pareja a que celebre las bodas de oro matrimoniales.

"Piense en el casamiento como una manera de comenzar una vida saludable. Algunas resoluciones saludables incluyen ejercicios físicos en forma regular, beber en forma responsable, descansar lo adecuado y dejar de fumar," dijo Clary. "Trabaje para lograr y mantener un peso saludable."

Clary, quien es una enfermera también, dijo que muchas de las selecciones diarias contribuyen al estado físico de las personas, y en algunos casos al estado mental de las mismas.

"La gente bajo presión, como los que están planeando una boda, tienden a acelerarse o vivir con una dieta de comidas rápidas o bocadillos," dijo Clary. "Por otro lado, la actividad física reduce el estrés y ayuda a que la gente elija alimentos más saludables, y menos alimentos ricos en grasas."

Los estudios indican que los ejercicios regulares promueven la felicidad y la satisfacción hacia uno mismo. El aumento de la auto-estima y el control sobre uno mismo pueden ayudar a reducir el deseo de los alimentos ricos en grasas.

En el logro de "la felicidad para siempre," las parejas necesitan recordar que los ejercicios en forma regular promueven una actitud y apariencia positiva en la vida.

"Los estudios muestran que el ejercicio de baja intensidad produce los mejores estados de humor

y que la combinación de ejercuicios aeróbicos y entrenamientos con pesas, elevan el buen humor a un punto mayor que el logrado con los ejercicios aeróbicos por sí solos, " dijo Clary. "El estar sano es algo diario, no algo que necesita sentir una vez. Las parejas deben tomarse el tiempo y pensar sobre los beneficios de cambiar algunos hábitos no saludables, para así ayudar a mantenerse saludables y en forma toda la vida."

-30-

Publicado: 01-13-2005

A black line that separates the body text from footer information


Mississippi State University logo
Visit: DAFVM || USDA
Search our Site || Need more information about this subject?
Last Modified: Thursday, 01-Jul-10 09:33:50
URL: http://msucares.com/espanol/news/print/fcenews/fce05/050113health.html
Ethics Line || Legal
Recommendations on this web site do not endorse any commercial products or trade names.