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Durante las fiestas cuide la salud de los niños

por Linda Breazeale

MISSISSIPPI STATE -- Las fiestas del invierno pueden tentar a las familias a comer mucho y estar mucho tiempo adentro en casa, pero por el respeto a los niños, los padres deben tener en cuenta las actividades físicas y la reducción de calorías.

Como las fiestas son por lo general tiempos en que la gente aumenta de peso, el planear actividades extras y regalos apropiados pueden ayudar a cambiar la tendencia de Mississippi de ser el líder nacional en temas de sobrepeso.

Jane Clary, especialista en salud del Servicio de Extensión de la Universidad Estatal de Mississippi, dijo que los Mississippians tienen uno de los más altos índices de falta de ejercicio regular entre los adultos: el 81 % no son activos en forma regular. Mississippi es el líder nacional en obesidad de adultos, muertes por enfermedades del corazón, y prevalescencia de diabetes.

"Los temas de peso son también una preocupación relacionada con nuestros niños. El estar con sobrepeso tiene un impacto directo sobre la salud, incluyendo asma, presión alta, alto colesterol, problemas de cojunturas, y problemas para dormir," dijo Clary. "La diabetes tipo dos ocurre en el 50 porciento de los nuevos casos de diabetes, entre los jóvenes en algunas comunidades."

Las dietas saludables pueden ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas, cancer y enfermedades del corazón. El comer correctamente puede mejorar los niveles de energía y está relacionado con los mejores rendimientos en la escuela.

Clary dijo que además de mejorar los hábitos alimenticios, los ejercicios físicos son escenciales para mantener un peso y condición saludable. Las actividades físicas pueden ser tan divertidas como beneficiosas.

"Cuando los padres hacen las compras de los regalos de sus hijos para las fiestas, deberían considerar regalos alternativos de los video juegos y otros juegos sedentarios," dijo Clary. "Las bicicletas nuevas, patines, sogas de saltar, y pelotas pueden impresionar al niño. Si compra dichos artículos y planea compartir con su hijo será aún mejor."

Clary dijo que los padres deben enseñar con el ejemplo de cuánto comen y cuánto ejercicios físicos realizan.

"La clave para comer saludable es moderación. La mayoría de las veces las familias pueden disfrutar las comidas y postres en las fiestas sin comer demasiado y sentirse lleno."

Louise Davis, especialista en desarrollo de niños y familia, del Servicio de Extensión de MSU, dijo que el fomentar que los niños sean activos, y que participen en nuevas actividades, les ayuda a que aumenten la autoestima, confianza y que se sientan mejor.

"Los padres pueden ser innovativos o hacer un fuerte esfuerzo para encontrar las actividades que les biene bien a sus hijos," dijo Davis. "Los niños necesitan ser motivados para continuar actividades que pueden ser más difíciles. Los cumplimentos ayudan a los niños a que continuen con sus actividades saludables. Los padres, con la correcta inspiración, pueden ver una enorme mejora en la actitud de sus hijos, y en su condición física."

Davis dijo que los padres pueden facilitar el ejercicio físico, compartiendo las actividades con sus hijos. Jugar a la pelota, o viajes con la familia a los lugares de patinaje, pueden también motivar más a los niños cuando no están los padres. Las actividades que incluyen a toda la familia tienen varios propósitos: mejorar la salud, generar recuerdos para alegrarse, y pueden implicar tradiciones en el futuro.

"Si el tiempo lo permite, la visita a un parque local dará oportunidades para buenas conversaciones como así también actividades físicas en el área de juegos. Inclusive cuando hace frío, una caminata a ver los amigos, o simplemente en el vecindario, puede ser divertido," dijo Davis. "Puede invitar otras familias o amigos que no tienen a la familia cerca, a unirse a las actividades del grupo."

Davis dijo que los padres que dan buenos ejemplos son los mejores maestros de la vida.

"Ya sea que usted esté comiendo correctamente, leyendo un libro o haciendo ejercicios, su hijo tendrá la oportunidad de seguir su ejemplo," dijo Davis. "Asegúrese a dar un buen ejemplo."

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Publicado: 11-04-2004

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Last Modified: Thursday, 01-Jul-10 09:33:50
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